Podávanie vrcholných výkonov a cestovanie mysle v čase

Ing. Mgr. Peter Kuračka, ACC

Zameranie pozornosti a mysle športovca sú kľúčovými prvkami mentálnej výkonnosti. Fokus trénera pred, počas a po súťaži má tiež veľký vplyv na výkon jednotlivca alebo celého tímu. Na workshope sa budeme rozprávať o súvislosti koncentrácie, fungovania mysle a podávania optimálnych výkonov. Účastníci si zážitkovou a hravou formou budú môcť na vlastnej koži vyskúšať pozíciu hráča, trénera a ich vzájomnú spoluprácu. Cieľom workshopu je reflektovať, ako funguje naša myseľ a koncentrácia pod tlakom a v situáciách, keď ide „o veľa“.

Vítězství je v hlavě – Psychologie úspěšného trenéra

Tom Bates

Tím, jak se vývoj koučovací praxe neustále vyvíjí, čím dál tím více bude hrát důležitou roli aplikovaná sportovní psychologie. Trenéři, kteří chápou důležitost pozitivního způsobu smýšlení, si budou udržovat konkurenční výhodu ve všech úrovních hry. Rozvíjení vítězného myšlení prostřednictvím podpory zdravých vztahů se stane pro trenéra budoucností určující dovednosti. Toto setkání bude pro trenéry směsicí inspirace a jednoduchých akčních strategií. Bude nabídnuta příležitost ke studiu integrovaných praktických technik a intervencí z aplikovaných zkušeností, založených na vědecké psychologii, která pomůže vytvořit vítězné postoje a znovu definovat, v čem spočívá koučovací dokonalost. Na této přednášce nabídne Tom pohledy ze své strany hřiště a zážitky z šatny a zákulisí anglické Premier League a Championship divisions, aby pomohl proměnit optimismus, energii a inspiraci v pozitivní výsledky.

Co limituje sportovní výkon

Jiří Dostal

Maximální výkon sportovců byl historicky spjat s různými náhledy. Od počátku 20. století dominoval fyziologický “brainless” model jehož základy položili nositelé Nobelovy ceny Hill a Lupton. Později s rozvojem znalostí pohybového aparátu se přidala periferní nervově svalová složka, která záhy byla upravena na centrálně-periferní složku motorickou. Upravovalo se původní (ne)pochopení laktátu a acidozy a vysvětlil lactate shuttle. V 60. letech přišla na řadu nutriční strategie a pochopení významu glykogenu jako zásoby energie. Mezi tím se přidávala stránka zdravotní, kdy se ukazovalo, jak například astma bronchiale či poruchy příjmu potravy limitují výkon. Jako poslední na scénu přicházejí centrální modely, z nichž jde jmenovat CGM a psychobiologický model. Tato přenáška by měla sloužit k zasazení následující prezentace prof. Marcory do celkového kontextu a pomoci posluchačům pochopit o jak zásadní změnu v přístupu k výkonu jde.

Cez zlyhanie k úspechu – čo potrebuje športovec, keď sa nedarí

Michala Bednáriková

Šport je o neustálom rozvoji, učení sa nových či precíznejších pohybov, o neustálom prekonávaní vlastných limitov a vystupovaní z komfortnej zóny. Vystúpením zo zóny komfortu vždy riskujeme, že príde neúspech. Niekedy prichádza preto, že ten krok bol príliš veľký, inokedy napríklad preto, že stratíme koncentráciu. Nech už je však tým dôvodom čokoľvek, tak vedieť sa vysporiadať s neúspechom, je pre športovca jedna z dôležitých mentálnych zručností. Ako pokračovať v súťaži, keď jej prvú časť nezvládol? Ako pokračovať v tréningu, keď príde vážnejší neúspech? Čo vtedy športovec potrebuje robiť? A čo potrebuje dostať od svojej podpornej siete, ktorej hlavnou súčasťou je tréner? Aké postoje pomáhajú neúspech lepšie zvládať a akú rolu má tréner pri ich budovaní? Počas workshopu spoločne nájdeme odpovede aj na tieto otázky

Optimální psychické naladění na výkon – praktická aplikace

Hana Pernicová

Optimální psychické naladění sportovce na výkon může významným způsobem ovlivnit to, jestli se mu podaří „prodat“ v soutěži to, na co má natrénováno, zda zúročí systematickou a tvrdou práci, kterou věnoval tréninku. Zóna optimálního fungování je pro každého sportovce individuální a může se také lišit dle nároků situace. Je důležité, aby sportovec, případně i jeho trenér věděli, jaký psychický stav je spojen s kvalitním výkonem. Sportovci mohou nalézat a osvojit si vlastní fungující strategie, díky kterým jsou schopni regulovat svoje mentální nastavení před výkonem a v průběhu výkonu. Workshop seznámí s možnostmi monitorování psychického rozpoložení před a v průběhu výkonu a možnostmi regulace psychického nabuzení v případě, že sportovec není dostatečně „nahecován“ do soutěže nebo je naopak „přemotivován“ a zažívá až příliš vysokou míru stresu či úzkosti.

Systém psychologické přípravy na OH Tokio 2020

Michal Šafář

Velké sportovní akce typu Olympijských her představují z hlediska nároků na psychiku mimořádnou výzvu. Objektivně je tato náročnost dána čtyřletým přípravným cyklem, multi-sportovním charakterem a pro většinu sportů také zvýrazněným mediálním zájmem a ekonomickým dopadem. Subjektivně pak sportovci uvádějí jako největší stresory spojené s akcemi typu OH: obavu z neschopnosti naplnit vlastní očekávání, vysoké očekávání od trenéra a realizačního týmu, mediální a ekonomický tlak, vysokou výkonnost soupeřů, nezkušenost s pobytem na takovéto akci. Jednu z možností, jak tyto objektivní a subjektivní výzvy zvládnout, je intenzivní a specificky zaměřená psychologická příprava – Peak performance program. Cílem je připravit sportovce po mentální stránce tak, aby se maximalizovala pravděpodobnost podání vrcholného výkonu v průběhu olympijské soutěže.

Sportovní talent – komplexní přístup

Michal Vičar

Co je to sportovní talent? Je člověku vrozený, nebo se v průběhu jeho života vyvíjí? Jak jej můžeme rozpoznat a jakým způsobem rozvíjet? Odpovědi na otázky, nad kterými se zamýšlí nejeden rodič či trenér, bude hledat sportovní psycholog Michal Vičar, autor knihy Sportovní talent – komplexní přístup. Ve své přednášce rozebere sportovní talent z hledisek různých vědeckých disciplín – především kinantropologie, psychologie, sociologie, genetiky, ale i filozofie. Uvede možnosti identifikace a kultivace talentu. Zahrne i témata jako kvalita tréninku, psychické vlastnosti potřebné k tomu, aby se sportovec probojoval na vrchol, raná specializace versus všestrannost, či etický rozměr celé problematiky.

Mysl nad svaly

Samuele Marcora

Tradičně se předpokládalo, že vysoce motivovaní lidé ukončují vytrvalostní cvičení kvůli únavě svalů. V poslední době se také objevil předpoklad, že se tak děje kvůli podvědomému jednání mozku, které nutí lidi zastavit cvičení předtím, než by mohlo dojít k vážnému tělesnému poškození. Tato přednáška popisuje alternativní psychobiologický model, který integruje fyziologii cvičení s psychologií motivace a kognitivní neurovědou, za účelem poskytnout jedno testovatelné teoretické vysvětlení účinků jak pro fyzické, tak psychologické manipulování s vytrvalostním výkonem. Probíráno bude také praktické aplikování tohoto psychobiologického modelu při přípravě, monitorování a tréninku vytrvalostních sportovců.

Výživa mladého sportovce pro optimální duševní i sportovní výkon

Marie Skalská

Na semináři se dozvíte:

• Hlavní specifika výživy rostoucího sportovce. Proč malý sportovec není zmenšený dospělý?
• Naše klinické zkušenosti s individuálním i týmovým přístupem.
• Jak strava ovlivňuje sportovní výkon?
• Jak strava ovlivňuje „školní“ výkon?
• Co jíst před tréninkem?
• Co jíst po tréninku?
• Jak jíst při turnajích či závodech?

Jak využít přestávky (nebo chvíle před startem) na maximum

Kateřina Vejvodová

Detaily oddělují skvělé výkony od těch dobrých. Takovým „detailem“ může být čas strávený na lavičce při střídání, čas mezi výměnami (jednotlivými body) nebo posledních 10 minut před začátkem závodu. Co se děje v hlavě vašich svěřenců ve chvílích, které mohou rozhodnout vývoj zápasu/závodu? Ve chvílích „oddechu“ se vaši svěřenci dostávají do určitého psychického nastavení. O tom jaké bude, rozhoduje jejich mentální práce. Sportovní psychologie nabízí 5 základních technik (koncentrace, stanovení cílů, práce s dechem, práce s negativními myšlenkami a vizualizace), pomocí kterých mohou vaši svěřenci efektivně využít tyto krátké chvilky k optimálnímu nastavení a potenciálně k dobrému výkonu. V rámci workshopu se seznámíte s těmito technikami a zamyslíte se nad tím, jak by mohli být vašim svěřencům užitečné. Pobavíme se také o tom, jak jim je předat a jak s nimi dál pracovat.